Cómo alimentarse bien durante el embarazo
Si te preocupa tu peso, lo primero que debes saber es que realizar una dieta en esta primera etapa de la maternidad es lo menos recomendable. Te enseñamos cómo alimentarte correctamente sin tener que hacer ninguna locura.
Obsesionarse con los kilos nunca es beneficioso para la salud, pero si además estás embarazada, menos todavía. Debes asimilar que tu cuerpo va a sufrir cambios y que vas a aumentar de peso, pero ¿qué razón más bonita para ello que estar esperando un bebé? Muchas mujeres no se sienten cómodas con ello, y se plantean realizar una dieta. Debes saber que si lo haces tu salud y la de tu bebé puede verse afectada.
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Sólo debes preocuparte de que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada. La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, ingerir determinadas vitaminas como el ácido fólico, hierro, y aumentar el consumo de las calorías para tener más energía. Ten en cuenta que comer mejor, no significa comer más y que la creencia de “hay que comer por dos” quedó desechada hace mucho tiempo.
Si tu peso es el correcto antes de quedarte embarazada, no necesitarás consumir más calorías durante el primer trimestre. A partir del cuarto mes, deberás añadir aproximadamente 300 calorías más al día y, a partir, del sexto mes, aumentarlas a 450. Es importante que las ingieras en productos beneficiosos para tu salud y la de tu bebé, no en comida basura o bollería industrial.
Antes de hacer ninguna locura, coméntale a tu médico cuáles son tus miedos, y recuerda que, en lugar de realizar una dieta en esta primera etapa de la maternidad, lo único que debes hacer es adaptar tu alimentación a tu nuevo estado.
