Consejos para una alimentación infantil sana

Una alimentación sana y equilibrada es imprescindible para llevar una vida saludable, especialmente, de 0 a 3 años cuando el desarrollo y crecimiento de un niño es más rápido que en cualquier otra etapa y necesitan más nutrientes. Toma nota de estos consejos para que tus hijos pueda tener una alimentación infantil sana.

Cinco comidas al día

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Aunque cuando son recién nacidos la recomendación es alimentarles a demanda, o cuando lo pidan, según van creciendo eso cambia y es bueno que comencéis a establecer la rutina de realizar cinco comidas al día.

Involucrarle en la alimentación

Tal vez os parezca que aún es demasiado pequeño, pero de los hábitos y rutinas que aprenda ahora, dependerá su comportamiento cuando vaya creciendo. Por eso, es de suma importancia no obligarle a comer si no quiere, no chillar, y, en definitiva, que disfrute cada vez que come. También es bueno involucrarle en la alimentación, yendo con él a hacer la compra, explicándole qué alimentos va a tomar, cómo se pone la mesa e, incluso, que alguna de las comidas coincida con vuestros horarios.

Dieta variada

Su dieta debe estar basada en la pirámide alimenticia y tomar sobre todo frutas y verduras. Las cantidades, raciones y frecuencia de los alimentos, dependerá de la etapa en la que se encuentren y de su peso ya que cada niño es único. Por supuesto, hay que evitar los fritos, las golosinas y los dulces. A media mañana y para merendar lo mejor es ofrecerle fruta, un yogur o un poco de queso, pavo o jamón.

Cocinar saludablemente

El aceite de oliva, aunque es bueno, hay que utilizarlo en su justa medida. A la hora de cocinar, es preferible hacerlo al vapor o hervir antes que rebozado o empanado y también hay que controlar la cantidad de sal.

Como ves, no hay nada nuevo que probablemente no supieras ya. Una alimentación infantil sana, no se aleja mucho de la alimentación que debemos llevar los adultos, así que, toma nota y sé su mejor ejemplo.